こんにちは。
メンタルトレーナーの西井です。
メンタルトレーナーの西井です。
今年も期間限定アマチュアランナーの時期がやってきました（笑）
先々週から友達と一緒に週１ペースぐらいで仕事帰りに10ｋｍ走ってます！！
一年ぶりに走ってみて「おやっ」と感じたのが昨年より楽！？
なぜだ？？？
思い当たるのが３週間ほど前に受けた体幹トレーニング。
そのトレーニングでのキーワードが「ふわっと」
それまで私はインナーマッスルを使う時も「キューッと」「ギューッと」力技でと
思ってそうしてました。
でも先生いわく、「ギューッと」と力が入るとアウターマッスルだけ使って肝心の
インナーマッスルが使えていない(*’▽’)
ふわっと足からの内側の筋肉がすいあがる感覚、力を抜いてお腹だけで身体を支えるのが理想とのこと。
それからの私のキーワードはもちろん「ふわっと」
改めて身体をゆるめることは大切なんだなと実感。
力を入れることがＮＧというわけでないです。
時にはギュッとしてアウターマッスルのパワーが必要なこともあります。
ただ、どうしても私たちは知らず知らずのうちに自分では気づかずに力をいれてしまって
いることが多いのでは。
そして自分の身体がゆるんでリラックスした状態の感覚ってなかなか思い出しにくいのでは。
だからこそ意識的に自分の身体を緩めることが大切なんだと思います。
ずっと緊張しっぱなしでは十分な力を発揮することもできないし、長続きもしないと思います。
時には自分の身体の声にも耳をかたむけて下さいね。
メンタルトレーナー
西井 のり子
