384182e2a156d34a26a54a13a1d1460e_s

こんにちは。
メンタルトレーナーの西井です。

前回のブログでは目標の立て方を少し変えるだけで違いをつくることができると
お伝えをしました。
・目標を明確にすること
・期限をきること

今は皆さんにこうしてヒントをお伝えをしていますが、何を隠そう
途中でどうしようかなぁと目標を手放そうといているＡ子さんは昔の私です(>_<)
生まれてウン十年ずっ～～～とＡ子さんでやってきた私もＢ子さんになることができたので
皆さんご安心ください！！(*^-^*)

ではどうしてＢ子さんが「やった、出来たやん♪」に近づけるのか
・目標を明確にする
健康になるといっても風邪をひかずに過ごせたらＯＫなのか、それとも身体にいい食事を
とれたらＯＫなのか、血圧やコレストロールの数値などを下げたらＯＫなのか、軽い運動を
してもぐったりしないのがＯＫなのかいろいろ沢山のことがあります。
ここが明確になっていないと、健康に良さそうなすべてのものが気になって目についたもの
片っ端から取り組んでいくとうことになってしまいます。
やることが多くなりすぎて、すべてをこなすことが難しくなりもう面倒くさ～い！！と投げ出してしまう。
もしくは奇跡的に続いたとしても、分散して多くのことに取り組んでいるのでどれもがなんとなく中途半端になってしまって「やった感」が得られない。
一方、Ｂ子さんのように５ＫＭ走れるようになると明確になっていると、
まず何をすればいいのか明確になり、分散されることもないので集中してエネルギーを
注ぐことができます。
結果的に「やった、出来たやん♪」への近道に！！

・期限をきること
期限をきらない時のあるあるパターン。
明日からやろう！そして次の日、今日は忙しいし明日からやろう！そしてまた次の日、今日は疲れてるし明日からやろう！そしてまた次の日・・・・。いつの間にか忘却の彼方に・・・。私も昔よくやってました(´･ω･｀)
試験や発表会など期日が決まっていると皆さんどうですか？
明日からやろうで終わってしまうことは殆どないと思います。
一日、一日がゴールに向けてのカウントダウンになっているという意識が持てるはず。
その現実感が行動にいい影響を与えていきます＆それまでの計画が立てやすい！！

後もう一つ！「やった、出来たやん♪」に近づくための大きなポイント★★
・ゴールからの逆算
これを始めて学んだ時は私は本当に目からウロコ！！！でした
年末までに５ＫＭ走れるようになると決めたＢ子さん
では９月末までにはどうなっていればいい？→３ＫＭを楽に走れるようになる
では６月末までにはどうなっていればいい？→２ＫＭを楽に走れるようになる
では３月末までにはどうなっていればいい？→途中で歩いてもいいからとにかく２ＫＭ続ける
ゴールからの逆算をすることでいつまでに何をしてどこを伸ばしていけばいいのか
ステップが明確になって達成までの階段が登りやすくなります♪

いかがでしたか？
新年のワクワク・ドキドキを「やった、出来たやん♪」につないでいただくことが
出来ればと思います★
次回は新年の目標について感じていることをお伝えしていきますね。

メンタルトレーナー
西井　のり子